走快感発信基地@攻略!!河口湖日刊スポーツ・つくばマラソンクリニック
8月6日(土)
ミズノが主催するランニング講習会に参加した。
ミズノのホームページで50名募集していたのに応募し、参加する事ができたが、実際は70名ほどの応募があったようで、最高の応募だとの説明があった。東京マラソンの始まった2年前くらいからランナーの数が増えてきてここ最近のブームだとのこと。

この講習会は、名前の通り11月30日に開催されるつくばマラソンへの攻略であり全部で2回開催され、今回は1回目。次回は10月の予定。午前中の実技のと午後の講習の2部構成。参加前から実技はあるとの事前情報であったが、大したことはないのだろうと考えていたので、服装も帰宅モードで参加したが・・・
会場はお茶の水のミズノの8F。午前中の実技は、近くにある皇居の周回。レベル別に分かれ、キロ6分クラスのBチームに入る。1周約5Kmを2周する。最初は6分ペースで1周。2周目は少しペースアップのメニュー。これが結構きつかった。天気が良くて気温は高くなるし、6分ペースといえどもみんな本気モードで汗びっしょりの走りで、10Km走った後は頭からつま先まで汗でぐちょぐちょ。走り終えた後で弁当を食べることになったが、着替えを持っていないので、そのままでは弁当は食えない。しかたないので、階下の売り場でトレーニングウエアの上下を買い求め18,000円の出費。これでも20%引きの参加者割引なれど、ちょっと痛い。
  • 走る前のストレッチは反動をつけながら筋肉に刺激を与える
  • 背伸びをしたまっすぐの姿勢で走る
  • 両手の振りが大事

午後の講義は、ミズノの靴の特徴や同じくスポンサーの森永製菓とネスレの製品説明から、講義への流れていく。
  • 水分補給は、一般のスポーツドリンクを水で2倍に薄める
  • 心拍は130~150くらいで継続すること
  • 練習量を増やすより継続させることのほうが大事
  • 持久力を鍛えること
  • 練習は大変だけど本番は前の人についていけばいい
  • 膝のいたみは、コツコツ練習して鍛えるしかない
  • 腕ふりが重要で腕の力を鍛えること
教える人によって、考え方が違うことがわかる。
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