朝起きても憂鬱だ。昨日は朝遅く起きて走っていない。今日もどうしようかと考えたあげく、いつもより１時間遅れて走る格好で外へ出た。 いつもより丁寧に柔軟した後で歩き始めた。走ることが怖くなったので、歩き続けた。体がポカポカするくらい歩いた位から、ゆっくり走り始めた。 約２Km走ったので、今日はここで終わりに。幸い足は痛くならなかった。

痛い足が気になってはいたが、いつものように朝走り始めた。ゆっくりゆっくりと足を進め、３０分経過位から膝がぽかぽかしたと同時に痛みが薄らいできた。すくし速度を速めたが痛みは感じなかった。このまま走り続けても良いけど痛みがいつ襲ってくるか心配で１時間しないうちに切り上げ帰宅した。こんな事をしていたのでは改善が早まらないので病院へ行ってみよう。

天気が良い日とのことで朝起きたが少し曇っている。あまり寒くないし走り始めた。今日は長距離を目標にゆっくり目にスタートした。少し息があがる。寒いせいかとペースを落とす。２０分くらい走ったころ右足の膝が痛み出した。ペースを落とすが痛みが引かない。やむなく、今日の練習を断念する。歩いて家まで帰った。昨日は何ともなかったのに・・・・

少し間が空いた４日ぶりの走りになってしまった。秋に長雨と出張のため走ることが出来なかった。今日は出張先のホテルからの走りです。出張の時は朝がゆっくりで時間を作ることが易しい。朝、いつもの通り５時に起きて部屋の中で柔軟を行った後走り始めます。出張先は山梨県の甲府。駅から少し離れたところにホテルをとったので駅までに往復を課題とした。朝早い事からはしている人はおろか歩いている人も見あたらない。駅からの復路は少し寄り道しようと近くを流れている河原に向かった。どこに行っても川は走るのに都合が良い。甲府市内を駅から南方向に荒川が流れていて、笛吹川と合流している。この河川敷は綺麗に整備してあり、多くの人が歩いたり走ったりしている。どおりで駅前通りに人がいなかったわけだ。いい汗を流して今日一日がんばれる。

朝が一段と暗くなっている。少し寒さも出てきた。今日は朝起きていたものの走るか少し考えたが、コツコツと繰り返すことが成果となって現れてくる事を信じて玄関を出た。外灯の下で柔軟を行い軽く走り始めた。いつもの階段を１０往復とスクワットを５０回を加え運動は出来たが走りが進まない。あまり無理せず今日は早めに切り上げた。

休日の長距離を走るつもりでしたが、一休みしました。代わりに淵野辺公園のジョギングコースを４周。昨日１００円shopで買ったダンベルを手に走り続けました。ここ最近、右の膝が痛く感じる様になってきて長時間の走りは気をつけた方が良いかもしれない。

昨夜の飲み会の酒が少し残る朝、大島キャンプ場経由小倉橋まで一気に走った。今までよく通ったコースであるが、今日はなんだか力が入っている。最初はペースを落とした走りから始め折り返し頃からペースを上げ終盤には結構なスピードを出していた。普段だったら、力尽きているのになんだか続けられている自分に驚いている。走り始めて、900Kmになってくると1000Kmを目標にしたくなって来た。
午後はアミノクラブで10Kmの山道を走りくたくたで夜は８時に寝てしまいました。

三郷公園のコースを１周。今日も朝から外出で家を出るのが少し遅いので時間はあるが、週末の準備があるので早めに切り上げた。ここ最近体力が出てきたのか、ペースをあげることが出来るようになってきた。走りも速くなってきていると思う。このままの感じで本番を迎えられたら良いなと思う。

水元公園の１周と三郷公園のジョギングコース１周を走りました。天気予報では昨日より暖かいとのことでしたが、走るのが長時間だったせいかもしれませんが、手が冷たく感じました。朝の日の出は５時５０分位なのに、５時前から起き出して５時半には外に出ているせいかもしれません。ちょっと早いか？！でもそうしないと長距離は走れないのでねぇ～。今日の日の出はきれいだった。

三郷公園のジョギングコースを走りました。十分な柔軟と階段５往復、スクワットも加えたメニューです。今日と明日は品川で研修があり朝が遅いことから時間が確保できて絶好です。１時間は走れる事が出来た。今日は少し寒いのでユニクロで買ったロングスパッツを履いて走りました。こうして寒くなっていくのだが、着る物に困ってくることが見え見え・・。考えなくては。

昨日は健康診断で走れなかったので、その分今日は走りました。階段の５往復とスクワット５０回に加えて、水元公園を一周する少しハードな内容でした。今までと違って最近では、走るスピードが少し速くても体がついていけるようになったと思う。

淵野辺公園のジョギングコースを走りました。コースは一周およそ２Kｍで、公園の周りを周回する格好になります。1周目にがんばりすぎて走り始めは辛かったが、ペースダウンして調子が出てきたわけです。

昨日のお酒が残る朝、やっぱり走りました。少し天気が悪い朝で肌寒く感じましたが、少し走ることで汗をかく位です。相模川まで足を伸ばし少々の距離ですが本日のマラソン教室に備え、一端朝の練習は終わりです。午後は、八王子まで練習に出かけ5000mと軽いランニングとであわせて6Km位の距離を走りました。

体作りをするために毎日の練習がよかろうと思いしばらく続けます。今日も階段５往復とスクワット５０回を終え、水元公園に向かいます。あまり時間がないので早めに切り上げましたが快調です。ここ数日は、スクワットのおかげで足の筋肉痛が続いていますが生活に支障が出ることはない。

朝外出の予定で、少し時間があるので距離を稼ぎました。昨日同様に河川敷の階段を５往復とスクワット５０回の後、久々に水元公園に足を向け走りました。少し速めの走りで息があがりましたが３０分もしないうちに走りが楽になりいい汗をかきました。

筋肉作りをする必要が有ると考えた。今日は、江戸川の河川敷で３４段の階段を１０往復した後で、スクワットを５０回で汗をかいた。３０分くらいの時間でしたが、いつもより疲れが残るメニューでした。

早朝走りをしました。相模川散策路を使い座架依橋と新相模大橋に中間地点までの往復20Km。前半は、久しぶりの長距離でウキウキで快調でした。折り返し後の１時間３０分くらいから、足の疲れが出てきて、いつものように左足の膝が痛くなってきました。少し痛くなった時点で立ち止まり、柔軟対応をすると痛みもなくなり、再び走れるようになりました。その後３，４０分は痛みと柔軟を繰り返す事となり走るペースも遅くなり、２時間目の後半からは本当にゆっくりペースになりましたが歩きも加えながら３時間乾燥することが出来ました。

昨日は、激励会に出席し普段あうことのない多く懐かしい人と出会ったことで、酒が進み午前様の実家帰りでした。朝はひとまず起きましたが、体調を考え午後の走りを１時間ほどしました。昨日の大雨、大風のおかげでとって良い天気に恵まれ、気持ちいい汗をかくことが出来ました。 一周２０分の公園のコースをインターバルの走りで息をあげがんばりました。同じところを走っている数人の人に出会いました。・・でも挨拶はしませんでした。ハイ

今日は少し違ったコースで練習でした。６号線下から東金町方面へ抜け、江戸川に出るコースです。車の音がうるさいですが、気分が変わって新鮮な気持ちでした。今日も軽めの走りです。最近少なめの走りなので、気分的に心細く感じています。

部屋で柔軟を十分行い走りました。帝釈天を抜け江戸川沿いから北総線高架下を通り浄水場を横目に１周するコースを軽く走り、早目に切りあげ会社に向かいました。昨日一日中外出していたので・・・